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复学归来,请让阳光洒满心房

作者:德育处 | 来源:本站原创 | 时间:2020/05/28 | 访问量:137

复学归来,请让阳光洒满心房

——复学心理小贴士

经历了漫长的居家学习生活,终于要回到学校了,是不是很多同学的心情都很复杂呢?期待着复学,但是此时的你是不是也有点小紧张呢?不过不要担心,请满怀期待的回到学校,是时候阳光起来啦~但是,也很理解各位的心情,毕竟每一个人都是这样的,生活状态的变化就是会引起我们情绪的波动,每个人都需要有一个适应的阶段。那么接下来给各位介绍几个小贴士,希望能够忙到你。

一、让情绪发声

“情绪”一直是老生常谈的话题,情绪也是每天都与我们亲密相连的,情绪ABC理论和情商中的ABCDE模型,都告诉我们,每一个情绪的背后都隐藏着我们的想法、信念。情绪有时候比语言更加真实地反映了我们内心的想法,即使语言和行动在撒谎,情绪却永远在试图替我们说真话。

因此,当我们有情绪时不要逃避,接纳它、尊重它,对自己说这是正常现象,千万不要因此责怪自己。那么带着这份接纳,再去思考它的到来是在告诉我们什么呢?细细的思考情绪要表达给我们什么呢?试着去看一看你的情绪到底在告诉你,你担心的是什么,比如生活状态改变难以适应,或是觉得自己前段的学习状态不佳等等。找到我们情绪背后的想法,再进行思考,该如何面对。

二、积极的自我暗示

告诉自己“其实绝大多数人也一样的,都会受到特殊时期的影响,都需要一段时间适应,我并不特殊。”。复学前期情绪波动十分正常,不需要过度焦虑和紧张。毕竟在家网课学习与正常线下学习就是不同的,大多数人都会与正常的线下学习在效率和效果上有所不同,所以说不要害怕自己跟不上,如果说落后,也是看今后的学习中,谁能及时调整过来,降低影响。请给自己过去“不佳表现”宽容和时间,降低评判标准,不需要谩骂和懊悔过去,因为它们都很正常,往后继续提高便是。

如果你是觉得自己前期的学习效果不好,担心自己开学后跟不上,可以告诉自己“我其实做的已经很不错啦”,想想虽然没有达到最理想的目标,但自己是不是也有一些收获和突破?自己是不是其实已经做得不错了,疫情是特殊情况,会影响表现也很正常,请对自己付出的努力公平些,给它们应有的肯定,而不是全盘否认。

好的心态更有助于状态的调整,良好的情绪状态更加有利于适应变化、提高学习效率,而良好的心态是需要我们自身的努力,进行积极的自我暗示,给予自己力量和信心,以更加饱满的精神状态面对接下来的新阶段。

三、敞开心扉,分享交流

很多同学有了小情绪不想让别人知道,不想让自己的情绪状态暴露出来,而是压在心底,自己慢慢消化。其实有时候这样的解决方式并不能有效解决问题。和其他人进行真诚的交流,与别人分享自己的情绪,也是一个能够帮你获得支持感和创造性的解决问题的思路的好办法。也许在分享的过程中就发现其实很多人有着和你一样的情绪境遇,因此获得了认同感,发现自己并不弱小孤单。

通过分享交流,你也会发现大家也都会有对开学的期待,一份“许久不见甚是想念”笼罩在心头,聊一聊你们对开学后的计划、校园的趣事,聊一聊假期新增长的技能、假期的所见所闻,无一不会给你带来快乐和满足感。聊一聊,就会发现,生活其实很美好,有趣的事情很多,还是要学会发现和珍惜生活中的美好的。

最后,不要忘了利用好你身边的“资源”,除了同学和朋友可以倾诉分享,你也可以找到你信任的老师、家人,也可以来找心理老师倾诉呀,我们都是爱你的、关心你的,时刻准备着为你的到来张开双臂。

开学了,非常期待在校园中能够再次看到各位灿烂的笑脸,也请各位同学坚定信心,接下来的复学生活,虽然会有些紧张,但是也一定是有趣而富有意义的,调整好心态,积极的面对,一定能收获满满,而这样的一个经历也将是很宝贵的,相信你一定可以铭记2020这个特殊的年份、铭记你这特殊的一个假期!

春去夏至,万物复原,生活诚可爱,阳光洒心间,让我们一起期待即将到来的相逢。